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          阜陽家政公司月嫂告訴你產婦產后吃什么好?不用擔心會落月子病

          發布時間:2020/8/1 9:46:36   點擊次數:2772   發頁人:阜陽家政小A

          女性生孩子非常消耗體力,而且因為出血、惡露等會消耗大量的蛋白質,且加上尿量增加、出汗多,如果沒有適當、及時地補充營養及水分,會使產婦非常虛弱。

            所以生完孩子頭一個月對產婦的身體恢復非常關鍵,這也是民間經常說的:如果沒做好月子,很可能就會得月子病,并落下病根。
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            產婦產后就開始大補好嗎?今天就由阜陽家政公司小編帶你學習一下,產婦產后吃什么好?不用擔心會落月子病。

            剛生完寶寶需要充分的休養、適當的營養是產婦恢復體力的重要基礎,尤其對于母乳喂養的媽媽們,更需要補充營養以便恢復精力。

            但是,由于分娩是非常耗費體力,非常疲勞,會使產婦腸胃的消化功能減弱。所以,不建議立刻大補,在剛分娩的前1~3天建議吃些較容易消化的食物。油炸食物、較粗硬的菜梗及豆、蛋類易產氣之食物等這些油膩粗糙的食物,都要避免食用,以減輕腸胃負擔。

            3天以后,就可以慢慢吃營養價值高的食物了。

            產婦在月子里的主要食物有哪些?

            1、雞蛋

            雞蛋基本上我們每個家庭都能吃得上,性價比很高,雞蛋有含有大量的蛋白質、氨基酸、礦物質,消化吸收率高,蛋黃中的鐵質對產婦貧血有療效。

            做的花樣也很多,比如將雞蛋做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等。

            但有些地方產婦每天至少要吃8~10個雞蛋,其實也沒必要,吃太多人體也無法完全吸收,建議每天2個左右雞蛋就可以,完全可以滿足營養需求。

            2、燉湯

            燉湯的營養豐富,易消化吸收,可以促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。

            豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品,蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

            有產婦的家庭,可以做雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等,輪換著吃。

            3、小米粥
          阜陽月嫂公司
            小米粥有非常好的滋補效果,其富含維生素B、膳食纖維和鐵。做法也非常簡單,單煮小米或將其與大米合煮都可以。

            4、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

            富含鐵、鈣等,可提高血色素,幫助產婦補血、去寒。

            但這里要提醒大家在做紅糖的時候,要注意紅糖是粗制糖,雜質較多,要把紅糖煮沸再吃。

            5、魚

            營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。

            6、芝麻

            富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,多吃可預防產后鈣質流失及便秘,非常適合產婦食用。

            7、花生

            能養血止血,可治療貧血、出血癥,具有滋養作用。

            蔬菜、水果到底能不能吃?

            很多人覺得蔬菜、水果是生冷的食物,不能給產婦吃,其實這種說法也不是完全合理。

            大家都知道蔬菜、水果含有豐富的維生素C、水分、礦物質以及纖維素,是人體所需之營養素。

            維生素C是造血的重要要素,不僅能保護皮膚,且能促進傷口的愈合,比如西芹纖維素含量很高,多吃可預防產婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C,是產婦的最佳菜肴。

            不過吃蔬菜、水果的時候,建議最好選一些比如像紅鳳菜、紅杏菜、菠菜、高麗菜、胡蘿卜、哈密瓜、木瓜、葡萄、蘋果、桃子等這些比較溫和的蔬菜、水果來吃。

            其實各類水果都可以吃,但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不宜吃得過多。冬天如果水果太涼,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。