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          一日三餐要有規律。

          發布時間:2022/1/29 11:38:06   點擊次數:727   發頁人:阜陽家政小A


                首先,人體每日所消耗的卡路里,在不突然劇烈運動的情況下,是很接近的。所以這個時候,我們需要對所消耗的熱量進行補充。而補充的熱量最健康的方法就是和消耗的熱量相等,這樣人體才不會因為多補充了熱量,而造成身體肥胖。
            其次,一日三餐要定時。根據《中國居民膳食寶塔》的內容,成人每天食鹽不超過6克,每天烹調由25-30克,每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。我的早餐由玉米、胡蘿卜、豌豆和生菜組成,補充維生素A和維生素B,有助于改善視力,增強皮膚彈性,促進身體代謝。因為人體隨著進食的定時,胃部慢慢適應了這個時間。這個時候,在胃部認為馬上要進食的時間,會產生大量胃酸,這個胃酸在沒有進食的情況下,會造成胃粘膜的損傷。所以,這個時候就需要用進食,讓胃酸可以有其他地方利用,來對食物進行分解,從而增強我們的體質。


            所以定時定量的進行一日三餐是非常必要,也是對人體非常健康的。

          因為人體隨著進食的定時,胃部慢慢適應了這個時間。這個時候,在胃部認為馬上要進食的時間,會產生大量胃酸,這個胃酸在沒有進食的情況下,會造成胃粘膜的損傷。所以,這個時候就需要用進食,讓胃酸可以有其他地方利用,來對食物進行分解,從而增強我們的體質。

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